每逢佳节胖三斤,唯独过年胖十斤!


 
来源|亿派森官方旗舰店(ID:KEYPASSION)
作者|曼丽
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     每逢佳节胖三斤,越吃越瘦的她是怎么做到的?每个节日过后,最烦心的一件事就是减肥了,节前有多快乐,节后就有多失落,摸摸吃的饱饱的肚子,对自己说这事最后一顿了……哈哈哈哈哈,连自己都不信!自己吃的肉,当然也得自己减下去,长肉容易减肉难……说到减肥,很多人想到的是断油,做法很极端,尤其是减肥小白,对于食用油,更是怕的要命,滴油不进是很多减肥小白犯下的错。其实油脂对我们的身体有很多积极的作用,如果滴油不进,长期会导致皮肤松弛、干燥、脱发甚至是姨妈出走……另外脂肪还会参与身体内循环,没有脂肪的加入,很多燃脂激素无法合成,怎么练肌肉都是没有作用的。

 

 

青中年时期每增重5kg与中老年期间30%的糖尿病风险增加、14%的高血压风险增加、8%的心血管疾病风险增加、6%的肥胖相关癌症风险增加、5%的死亡率增加(从不吸烟者)。 也就是说,在55岁以前增重的人,显著增加了慢性疾病和过早死亡的风险。 一胖毁所有。所谓的“中年发福”,其实是给自己的健康埋下了一颗定时炸弹。 因为身体的代谢率已经随着年纪而降低了,食物的摄入量也应该要连带调整,才能有效抵抗中年发福的危机。 只要管控热量的进出口,再搭配正确生活习惯和作息观念,摆脱中年发福的纠缠也不是梦想。

 

 

但! 怎么控制热量摄入又是一大难题~作为脑力工作者节食也是极大的隐患! 糖类是大脑不可缺少的能量来源,而且葡萄糖对大脑的记忆功能有极大的影响,如果缺少糖分记忆力会下降,功能可能会衰退。可是一边是变胖,伤害心血管,一边又是大脑不可缺的,到底该怎么办? 那么,有没有办法坐着,不魔鬼式的节食也能保持体形? 有!那就是“阻糖“”。肥胖这个大魔头最喜欢的东西是「碳水」,也就是糖分。只要人体有碳水进入就会自动分泌淀粉酶,而参与消化的淀粉酶可以水解碳水形成葡萄糖,肠道吸收一部分葡萄糖为身体供能,而多余的葡萄糖就会转化成脂肪储存。 所以抑制淀粉酶的分泌,多余碳水无法水解就会随着肠道排除,能有效减少脂肪堆积。 但我们日常吃的主食,水果,蔬菜都含有大量碳水,除非绝食否则避之不及!  

 

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